“保持年轻”的7个好习惯, 很难有人做到一半。

发布日期：2024-11-19 15:22 点击次数：73

人无再少年，年轻美好的样子是每个人的追求。但是，一些自律好习惯，却能让我们从内到外保持年轻，这7个保持年轻的好习惯，你能做到几个？

1、动一动，每周锻炼120分钟以上

保持运动锻炼的习惯，可以活动关节、激活是肌群，促进血液循环，有效预防肥胖问题，还能减缓衰老进度。

一周保持3次以上锻炼习惯，每次40分钟以上，可以从慢跑、健身操、广场舞、健走等运动入手，培养自己的运动爱好，这样才更易坚持下来。

2、注重皮肤护理

日常要注意保湿防晒，当我们过度暴露在阳光下，紫外线是皮肤老化的大敌。而那些长期在户外工作但注意防护的人，皮肤状态相对更好。

因此，每天做好清洁、保湿和防晒工作，能抵抗紫外线，避免斑点、皱纹的出现，有效减缓皮肤的衰老速度。

3、多学习，不断进步

随着年龄的增长，大脑运转效率下降，求知欲望的下降。想要保持年轻状态，我们要不断学习新知识、新技能，能让大脑保持活跃，这样才能跟上时代的脚步。保持对新事物充满好奇，让思维更敏捷，才能让你眼神中发着年轻的光芒。

4、戒掉看得见的糖分

糖分是抗衰老“杀手”，过多的摄入会导致肌肤胶原蛋白的流失，加速衰老的进程。那些你喜欢的曲奇、蛋糕、甜饮料，虽然能给我们带来短暂的满足感，却会加速皮肤的衰老速度，更容易出现皱纹和暗沉。戒掉看得见的糖分，可以有效抵抗衰老速度。

5、饭吃八分饱

很多人吃饱习惯吃得过饱，这样身体的负担会加重，不利于肠胃健康，身材也容易发胖。而比较养生的状态是：规律三餐，每餐只吃八分饱，既能为身体提供足够的能量，又不会造成过度的负担，有助于管理好身材，保持年轻体态。

6、早睡、不熬夜

熬夜会打乱身体的生物钟，容易出现黑眼圈、脸色憔悴的情况，身体衰老进度也会加快。而保持作息规律，早睡早起的人，他们总是容光焕发，充满活力，看起来显年轻。建议，不要熬夜，坚持11点前睡觉，每天睡7-8个小时，可以让你白天保持更好的状态。

7、保持乐观心态

一个人的情绪会反应一个人的状态，年轻的人总是显得积极、阳光、开朗。而生活中会面临各种挫折和困难，不要因此而焦虑、抑郁或者一蹶不振，我们应该及时释放压力，用积极的心态面对，才能从内而外散发出年轻的气息。